なかなか手が届かない!「背中で手を組む」「肩甲骨はがし」ストレッチに挑戦中

スポンサーリンク

デスクワークに肩こりはつきもの

今の仕事は、基本的に、一日中座りっぱなしのデスクワークです。
そのせいで、肩や首がこって仕方ない!

こまめにストレッチをするように気をつけているものの、なかなか改善しません。
肩をぐるぐる回したり、グッと背伸びしてみたり…。
一定の効果はあるのですが、今ひとつスッキリしないというか…。

そこで、新しくストレッチを追加してみることにしました。

「背中で手を組む」ストレッチをやってみる

背中で手を組むストレッチ

目を付けたのは、この「背中で手を組む」ストレッチ。
右(左)腕を上から、左(右)腕を下から、ぐるっと背中に回して、手を組むというもの。

肩こりによく効くと聞いて、やってみることにしたのですが…。
これが意外に難しく、指先がかする程度にしか、腕を伸ばすことが出来ません。

身体の左右のバランスの悪さ

このストレッチを試してみて実感したのが、身体の左右のバランスの悪さ。

右腕が上の場合、比較的すんなりいくのですが、左腕が上だと全然!
下から右腕が上手く回らないので、指先が触れることさえ無理でした。

また、右利きの人は、右肩が硬くて下から手を回しにくいのです。

引用うしろで手がつく方法 | 大阪府門真市の栗岡整体院

どうやら、右がきき手なのが関係しているみたいですね。

「肩甲骨はがしストレッチ」が効果的

ストレッチのやり方

背中で手が組めるようになるには、この「肩甲骨はがしストレッチ」が効果的とのこと。

動画の通り実践してみると、本当に、前よりすんなり手が触れるようになりました。
ちょっとしたストレッチだけで、こんなにも違うものなんですね。

効果

  • 肩こりが軽くなる
  • 首、肩甲骨、背中のこりもほぐれる
  • 猫背が改善される
  • ダイエットにも効果

このストレッチは、以上のような効果があるそうです。

たしかにストレッチ後は、肩や背中がスッキリします!
普段どれだけ、体がこっているのかがよく分かりますね。

参考肩甲骨はがしストレッチで肩甲骨や背中のゴリゴリを解消! | 和歌山市廣井整体院
参考肩こりがたちまち軽くなる、肩甲骨はがしストレッチ|WOMAN SMART|NIKKEI STYLE

継続は力なり!毎日続けたい

まだ始めたばかりですが、肩甲骨はがしストレッチはとても良さそうです。
5分もかからない簡単なものなので、寝る前の日課にするつもりです。

こういうストレッチは、毎日続けてこそ効果があるもの!
肩こり改善のためにも、しっかり継続していきたいと思います。

肩こり解消のために新しいストレッチを開始 冬はとくに肩こりがつらい 先月から、新しいストレッチをするようになりました。 目...